Descripción
El okonomiyaki es una especie de tortilla o panqueque salado japonés típico de la región de Kansai y Hiroshima. Se prepara con una masa de harina y caldo dashi, mezclada con col y otros ingredientes al gusto, y se cocina a la plancha. Se suele acompañar con salsa okonomiyaki, mayonesa japonesa, algas aonori y copos de bonito seco.
Ingredientes (por ración)
- 50 g de col blanca finamente picada
- 30 g de harina de trigo
- 50 ml de caldo dashi (o agua con un poco de dashi instantáneo)
- 1 huevo pequeño
- 20 g de panceta o tocino en tiras
- 10 g de tenkasu (trozos de tempura crujiente) – opcional
- 1 cebollino (parte verde) finamente picado
- Salsa okonomiyaki al gusto
- Mayonesa japonesa al gusto
- Aonori (algas secas) al gusto
- Katsuobushi (copos de bonito seco) al gusto
- Aceite vegetal para cocinar
Preparación
- En un bol, mezcla la harina con el caldo dashi hasta obtener una masa líquida homogénea sin grumos.
- Agrega el huevo y mezcla bien hasta integrar completamente.
- Incorpora la col picada, tenkasu y el cebollino. Mezcla suavemente para que todos los ingredientes queden bien distribuidos.
- Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala ligeramente con aceite vegetal.
- Vierte la mitad de la mezcla en la sartén formando un círculo de aproximadamente 15 cm de diámetro y unos 2 cm de grosor.
- Coloca las tiras de panceta o tocino encima de la masa en la sartén.
- Cocina a fuego medio durante 4-5 minutos o hasta que el borde esté ligeramente dorado y la base firme.
- Con ayuda de una espátula, da la vuelta cuidadosamente al okonomiyaki para cocinar el otro lado aproximadamente 4 minutos más, hasta que la panceta quede dorada y la masa bien cocida.
- Retira el okonomiyaki de la sartén y colócalo en un plato.
- Unta la superficie con una capa generosa de salsa okonomiyaki y añade hilos de mayonesa japonesa al gusto.
- Espolvorea con aonori y katsuobushi para decorar y aportar sabor.
- Sirve caliente y disfruta inmediatamente.
Información nutricional aproximada (por ración)
- Calorías: 350
- Proteínas: 15
- Carbohidratos: 30
- Grasas: 18

