Autor: comidIA
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Bulgogi coreano marinado
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⏱️ 40 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 3 🔥 750 kcal en total Descripción Tierno y sabroso bulgogi de ternera marinado, perfecto para disfrutar con arroz y vegetales. Ingredientes 300 g de ternera en tiras 3 cucharadas de salsa de soja 1 cucharada de azúcar moreno 2 cucharadas de aceite de sésamo 1 diente…
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Bowl de batata y frijoles
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Fácil 🍲️ Raciones: 2 🔥 450 kcal en total Descripción Un colorido bowl vegetariano con batata asada y frijoles negros, acompañado de guacamole fresco. Ingredientes 200 g de batata 150 g de frijoles negros 100 g de quinoa 1 cucharada de aceite de oliva 1 diente de ajo picado 1…
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Tazón de pollo y espinacas
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⏱️ 20 minutos 💪 Dificultad: Fácil 🍲️ Raciones: 2 🔥 500 kcal en total Descripción Un tazón nutritivo de pollo a la parrilla sobre espinacas frescas, acompañado de quinoa y aderezo ligero. Ingredientes 150 g de pechuga de pollo 100 g de espinacas 100 g de quinoa 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita…
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Pasta al horno con brócoli y pollo
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 4 🔥 800 kcal en total Descripción Una deliciosa combinación de pasta al horno, pollo y brócoli, gratinada con queso ligero. Ingredientes 250 g de pasta integral 200 g de pechuga de pollo 150 g de brócoli 100 g de queso mozzarella 1 cucharada de aceite de…
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Tazón de pollo con batata y brócoli
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 500 kcal en total Descripción Un nutritivo tazón de pollo asado, batata y brócoli, ideal para una comida balanceada. Ingredientes 250 g de pechuga de pollo 200 g de batata, pelada y cortada en cubos 150 g de brócoli, cortado en ramilletes 2 cucharadas de…
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Curry de garbanzos y calabaza
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⏱️ 35 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 3 🔥 660 kcal en total Descripción Un curry vegano y lleno de sabor, con garbanzos y calabaza, ideal para cualquier ocasión. Ingredientes 200 g de garbanzos cocidos 300 g de calabaza, pelada y cortada en cubos 1 cebolla, picada 2 dientes de ajo, picados 1 cucharada…
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Kimchi Jjigae coreano
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⏱️ 40 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 4 🔥 720 kcal en total Descripción Un guiso picante de kimchi con tofu y cerdo, ideal para reconfortar. Ingredientes 200 g de kimchi 150 g de cerdo, cortado en trozos pequeños 150 g de tofu, cortado en cubos 1 cebolla, en rodajas 3 tazas de caldo…
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Pasta con atún y espinacas
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⏱️ 20 minutos 💪 Dificultad: Fácil 🍲️ Raciones: 2 🔥 580 kcal en total Descripción Una deliciosa pasta integral con atún, espinacas frescas y un toque de limón. Ingredientes 150 g de pasta integral 200 g de atún en aceite de oliva, escurrido 100 g de espinacas frescas 1 diente de ajo picado 2 cucharadas…
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Ensalada de pollo con quinoa
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⏱️ 25 minutos 💪 Dificultad: Fácil 🍲️ Raciones: 2 🔥 500 kcal en total Descripción Una ensalada nutritiva de pollo a la parrilla, quinoa, espinacas y aderezo de yogur, ideal para una comida alta en proteínas. Ingredientes 200 g de pechuga de pollo 100 g de quinoa 2 tazas de espinacas frescas 1/2 taza de…
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Pad Kra Pao tailandés con carne
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⏱️ 20 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 680 kcal en total Descripción Un clásico tailandés que combina carne picada, albahaca tailandesa y salsa de soja, servido con arroz jazmín aromático. Ingredientes 200 g de carne picada de cerdo 2 tazas de arroz jazmín cocido 3 dientes de ajo picados 2 chiles rojos…