Categoría: Mediterranea
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Pasta al horno con brócoli y pollo
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 4 🔥 800 kcal en total Descripción Una deliciosa combinación de pasta al horno, pollo y brócoli, gratinada con queso ligero. Ingredientes 250 g de pasta integral 200 g de pechuga de pollo 150 g de brócoli 100 g de queso mozzarella 1 cucharada de aceite de…
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Pasta con atún y espinacas
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⏱️ 20 minutos 💪 Dificultad: Fácil 🍲️ Raciones: 2 🔥 580 kcal en total Descripción Una deliciosa pasta integral con atún, espinacas frescas y un toque de limón. Ingredientes 150 g de pasta integral 200 g de atún en aceite de oliva, escurrido 100 g de espinacas frescas 1 diente de ajo picado 2 cucharadas…
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Pasta al pesto con pollo a la parrilla
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 700 kcal en total Descripción Una deliciosa pasta integral mezclada con pesto fresco y pechuga de pollo a la parrilla, perfecta para una comida ligera pero satisfactoria. Ingredientes 150 g de pasta integral 200 g de pechuga de pollo 50 g de albahaca fresca 30…
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Risotto de espárragos y parmesano
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 700 kcal en total Descripción Un cremoso risotto preparado con espárragos frescos y queso parmesano, perfecto para una comida rica y satisfactoria. Ingredientes 200 g de arroz arborio 1 litro de caldo de verduras 150 g de espárragos frescos cortados 100 g de queso parmesano…
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Pasta de espelta con verduras asadas
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 650 kcal en total Descripción Una deliciosa pasta de espelta combinada con verduras asadas y un toque de hierbas frescas. Ingredientes 200 g de pasta de espelta 1 berenjena pequeña, cortada en cubos 1 calabacín, cortado en rodajas 1 pimiento rojo, cortado en tiras 2…
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Cuscús con verduras asadas y garbanzos
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 650 kcal en total Descripción Un plato vibrante de cuscús con verduras asadas y garbanzos, ideal para disfrutar de una comida nutritiva y llena de sabor. Ingredientes 150 g de cuscús 200 g de garbanzos cocidos 1 pimiento rojo 1 calabacín 1 berenjena 1 cebolla…
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Ensalada tibia de pollo y espárragos
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⏱️ 20 minutos 💪 Dificultad: Fácil 🍲️ Raciones: 2 🔥 500 kcal en total Descripción Un plato fresco y nutritivo, ideal para el almuerzo o la cena. Ingredientes 200 g de pechuga de pollo 100 g de espárragos 50 g de queso de cabra 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre balsámico…
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Bacalao a la provenzal
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 400 kcal en total Descripción Delicioso bacalao al horno, aderezado con hierbas provenzales y acompañado de verduras asadas. Ingredientes 250 g de bacalao fresco 200 g de calabacín en rodajas 150 g de tomate cherry 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de hierbas provenzales…
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Pimientos rellenos de quinoa y feta
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Media 🍲️ Raciones: 2 🔥 520 kcal en total Descripción Coloridos pimientos rellenos de quinoa, queso feta y especias, perfectos para una comida ligera. Ingredientes 2 pimientos rojos 150 g de quinoa cocida 100 g de queso feta desmenuzado 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de orégano seco…
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Pollo al limón con hierbas
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⏱️ 30 minutos 💪 Dificultad: Fácil 🍲️ Raciones: 2 🔥 500 kcal en total Descripción Un plato fresco y lleno de sabor, ideal para una comida ligera. Ingredientes 300 g de pechuga de pollo 2 limones (jugo y ralladura) 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharadita de hierbas provenzales sal y pimienta al gusto…